POWSTAŃ PO NAJCIĘŻSZYM TRENINGU, MECZU, WYŚCIGU…!                                                                                                                                                                                                                              
SPRAWDŹ JAK DZIAŁA STAND-BY™!              
                                                                                                               
Wnikliwie analizując wysiłek fizyczny, jakiemu poddawane są osoby uprawiające sporty dyscyplin wytrzymałościowych, zauważamy, iż często jest to praca o dużej charakterystyce zmian, gdzie takie czynności, jak dynamiczne starty, szybkie zmiany kierunku, gwałtowne hamowania i przyspieszenia, a także pokonywanie jednorazowo dłuższych dystansów z różną prędkością, niezwykle płynnie się przeplatają, budując sumarycznie wysoką intensywność wysiłku. W takich warunkach beztlenowe mechanizmy pozyskiwania energii uzupełniane są przez przemiany tlenowe, które w ogólnym rozrachunku stanowią dominujące źródło energii wytwarzanej przez organizm na potrzeby realizowanego wysiłku. Z tego też powodu, dobrze skomponowana suplementacja powinna obejmować stosowanie wysokiej jakości preparatów dla piłkarzy, pozwalających utrzymać wysoką efektywność tlenowego i beztlenowego wytwarzania energii (np. ENDUGEN™). 

Gros nacisku powinno jednak obejmować stworzenie warunków żywieniowych (stosowanie zaawansowanej suplementacji) pozwalających na jak najszybszą regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym i uzyskanie stanu superkompensacji zasobów energetycznych (węglowodany) i budulcowych (białka). 

Największe postępy treningowe wynikają głównie z systematyczności, którą gwarantuje nam odpowiednie odżywienie organizmu i regeneracja jego zapasów energetycznych. W trakcie i po intensywnym wysiłku następuje uszkodzenie włókien mięśniowych, znaczące obniżenie rezerw energetycznych (glikogen mięśniowy i wątrobowy) organizmu, a także zmęczenie układu nerwowego. Właściwe pory spożywania odpowiednio skomponowanych posiłków mają kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o wydolność w trakcie wysiłku fizycznego, a także regenerację powysiłkową. Od momentu osiągnięcia wyczerpania, organizm zaczyna nasilać regenerację zapasów energetycznych (odbudowa zasobów glikogenu), a także syntezę białek, w celu  odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. 

Okres z tym związany określa się mianem kompensacji (wykres 1). Gdy proces restytucji jest prowadzony prawidłowo zaraz po zakończeniu wysiłku, to możliwe jest osiągniecie stanu superkompensacji, czyli nadbudowy składników budulcowych i energetycznych w mięśniach, ponad wartości fizjologiczne. I to jest właśnie celem treningu. 

Wykres 1. cykl superkompensacji w jednostce treningowej.
Dane zaadaptowane z: Bompa Tudor O, et. al. Periodyzacja. Teoria metodyka treningu. Biblioteka trenera, Warszawa 2010.

 
Gdy udaje się to osiągnąć, następnym krokiem jest takie rozplanowanie cyklu treningowego, aby wysiłek pojawiał w szczytowej fazie superkompensacji, przez co możliwości treningowe będą znacznie większe, a postępy treningowe szybsze.



Wykres 2. Idealny rozkład superkompensacji.
Dane zaadaptowane z: Shea J. Fatigue, recovery, and supercompensation

Doskonałym sposobem na przyspieszenie występowania superkompensacji, jest stosowanie spersonalizowanej suplementacji, opartej na najnowszych trendach zaawansowanego wspomagania dietetycznego w sportach wytrzymałościowych.

POCZUJ RÓŻNICĘ, ZAUFAJ NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI!

Niewątpliwie wszelkie założenia takiego produktu spełnia żel energetyczny do stosowania po treningu: STAND-BY™ recovery gel z Endurance Sport ™/Olimp Sport Nutrition®:
to doskonałe, skoncentrowane źródło energii  dla osób aktywnych fizycznie do stosowania po intensywnych wysiłkach fizycznych 1 porcja to aż 45 g czystych węglowodanów pochodzących aż z 5-ciu źródeł, o odmiennej kinetyce wchłaniania. Jak pokazują badania(1), spożycie wysoko przyswajalnych węglowodanów po treningu znacznie przyspiesza odbudowę zasobów glikogenu mięśniowego, niż w przypadku, gdy ten makroskładnik został pominięty Ponad 10 g doskonale przyswajalnego białka w zalecanej do spożycia dziennej porcji. 
Jak udowadniają badania(2) spożycie białka bezpośrednio po treningu może zwiększyć tempo syntezy protein w komórkach mięśniowych nawet o 291 %.



Wykres 3. Wpływ spożycia białka i ćwiczeń na stan równowagi azotowej organizmu. Kombinacja wysiłku fizycznego i protein spożytych bezpośrednio po nim przynosi najlepsze efekty jeśli chodzi o bilans azotowy organizmu, co bezpośrednio może być łączone ze wzrostem syntezy białek.
Dane zaadoptowane z: Poole C. et al.The role of postexercise nutrient administration on muscle protein synthesis and glycogen synthesis. Journal of Sports Science and Medicine (2010) 9, 354-363.
 
Zgodnie z wynikami badań (3, 4), jednoczesne podanie białek/ aminokwasów i węglowodanów, tak jak ma to miejsce w przypadku spożycia STAND-BY™ recovery gel, wpływa na zwiększenie tempa syntezy białek mięśniowych w znacznie większym stopniu, niż podanie samych węglowodanów. STAND-BY™ recovery gel został dodatkowo wzbogacony o porcję BCAA. 
Najnowsze badania kliniczne przeprowadzone na ludziach(5) pokazują, iż aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) wpływają na obniżenie uszkodzenia mięśni po wysiłku fizycznym, obserwowanym jako obniżenie koncentracji kinazy kreatynowej w osoczu krwi (wykres 3) oraz redukcję miejscowego bólu mięśni (Wykres 4), poprawiając szybkość regeneracji mięśni.


Wykres 4. Koncentracja w osoczu krwi kinazy keratynowej, przed i po intensywnym wysiłku fizycznym.
Dane zaadoptowane z: Howatson G., et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2012, 9:20

 


Wykres 5. Opóźniona bolesność mięśni, przed i po intensywnymwysiłku fizycznym.
Dane zaadoptowane z: Howatson G., et al. Journal of the InternationalSociety of Sports Nutrition 2012, 9:20
 
Pozostałe składniki produktu wykazują pełną synergię działania we wspieraniu procesów metabolicznych związanych z przemianami protein i węglowodanów (wit. B6, wit. B12, magnez). Dodatek antyoksydantów (wit. C, E) chroni białka komórkowe przed degradującym wpływem wolnych rodników, powstających w ogromnych ilościach w trakcie przedłużających się wysiłków. Ponadto wit. C i E mogą przyczyniać się do redukcji stanu opóźnionej bolesności mięśni(6)  Dodatek jonów sodu (Na+) – odgrywają główną rolę w szybkim nawodnieniu i przywróceniu równowagi wodno-elektrolitowej organizmu, po intensywnym wysiłku fizycznym(7) 

Zalecana dzienna porcja:
w zależności od rodzaju i intensywności wysiłku spożyć 1-2 saszetki bezpośrednio po jego zakończeniu.
Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie moze być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Uwaga: preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu.